梅雨時のだるさ・食欲低下への対処

2026年5月1日2026年4月24日 nkh

季節ごとに起こりやすい体調の変化や、日常生活で気をつけたいポイントを、月替わりでお伝えします！
 
湿度と気圧の変化が体に静かな負担をかけることがあります
梅雨の時期になると、空気が重く感じられます。
外に出ると蒸し暑く、室内でもどこかすっきりしない。そんな日が続きます。
 
この時期になると、
「体が重い」
「朝からだるい」
「食欲がわかない」
「やる気が出ない」
といった声をよく耳にします。
 
はっきりとした病気ではない。
でも、確実に“いつもと違う”。
 
湿度が高い環境では、汗が蒸発しにくくなります。
本来、汗は体の熱を逃がすための仕組みですが、蒸発しにくい状態が続くと、体内に熱がこもりやすくなります。その結果、体は常に調整を続けることになり、疲労感として現れることがあります。
 
さらに梅雨の時期は、気圧の変化も頻繁に起こります。
低気圧が続くと、頭痛や倦怠感、めまいを感じる方もいます。特に気圧の変化に敏感な方では、体調の揺らぎが大きくなることがあります。
 
「毎年この時期はしんどい」と感じている方も少なくありません。

 

医療的な視点から
高湿度環境や気圧の変化は、自律神経の調整負担を増やすと考えられています。自律神経は体温、血圧、消化機能、発汗などをコントロールしており、常に環境に適応しています。
 
梅雨の時期は、この“適応”が続くことでバランスが崩れやすくなります。その結果、倦怠感、頭痛、胃腸不調、食欲低下といった症状が現れることがあります。
また、食欲低下が続くと水分や栄養の摂取量が減り、脱水や栄養状態の変化につながる可能性もあります。高齢の方では、体力低下につながることもあるため注意が必要です。
 
日常でできる工夫

冷房を使う場合も冷えすぎないように調整する

軽いストレッチや散歩で血流を保つ

水分をこまめに摂る

睡眠時間を確保する

 
「頑張る」よりも「整える」ことが、この時期は大切です。
 
こんな場合はご相談ください

強い倦怠感が2週間以上続いている

食欲不振が改善しない

体重が減少している

めまいや頭痛が頻繁に起こる

日常生活に支障を感じる

 
季節性の不調のように見えても、他の疾患が隠れている可能性もあります。
 
当院でのご相談について
当院では、症状だけでなく生活環境や食事状況も含めて丁寧にお話を伺います。必要に応じて検査を行い、体調変化の背景を確認します。
 
「梅雨だから仕方ない」と我慢せず、体が発しているサインに目を向けてみてください。軽い段階でもご相談可能です。